macOS 系统完全教程：从入门到精通

这份教程将分为以下几个部分：

1. 第一部分：入门基础 - 认识你的 MacBook Pro 和 macOS。
2. 第二部分：核心操作 - 学习最常用、最核心的功能。
3. 第三部分：系统设置详解 - 深入了解“系统设置”中的各项功能。
4. 第四部分：高级技巧与效率 - 让你的工作流更高效。
5. 第五部分：常见问题与故障排除 - 解决遇到的问题。
6. 第六部分：生态与进阶 - 了解 Apple 生态并进一步学习。

第一部分：入门基础

1 初见 MacBook Pro

• 外观与接口：
  • Touch Bar (触控栏)：位于键盘上方的长条形触摸屏，会根据你使用的应用动态显示快捷键和控制选项,部分新款机型已取消。
  • Touch ID (指纹识别)：位于右上角的电源键，用于解锁电脑、进行 Apple Pay 和授权管理员操作。
  • 接口：最新的 MacBook Pro 使用 雷雳 / USB-C (Thunderbolt/USB-C) 接口，这意味着一个接口可以充电、传输数据、连接显示器和外设,你可能需要购买一个扩展坞来连接多个设备。
• 开机与设置：
  • 按下键盘右上角的 Touch ID (电源键),电脑会自动开机。
  • 首次开机时，按照屏幕上的“设置助理”引导进行操作：选择语言、地区、连接 Wi-Fi、登录你的 Apple ID，并设置 Touch ID。

2 认识 macOS 桌面

macOS 的桌面布局直观且强大,主要元素包括：

• 菜单栏：位于屏幕最顶端，它会根据当前激活的应用程序而变化，包含应用菜单（如“文件”、“编辑”）和一些系统图标（如 Wi-Fi、电池、声音等）。
• 程序坞：位于屏幕底部或侧边，它存放着常用应用的图标，以及“废纸篓”图标。
  • 特点：点击图标启动应用,已打开的应用图标上会有一个小点。
  • 技巧：将应用的图标从“应用程序”文件夹拖到程序坞，可以添加快捷方式，按住 Option 键拖动图标,可以创建一个独立的副本。
• 桌面：存放你正在处理的文件和文件夹的地方，桌面本身也是一个文件夹，位于你的用户目录下的 Desktop 文件夹。
• 访达：macOS 的文件管理器，相当于 Windows 的“文件资源管理器”,你可以通过点击程序坞上的蓝色笑脸图标来打开它。

第二部分：核心操作

1 鼠标、触控板与手势

MacBook Pro 的强大之处很大程度上在于其触控板,掌握手势可以极大提升效率。

• 基础点击：
  • 单击：选中文件或光标定位。
  • 双击：打开文件或文件夹。
  • 右键单击：在触控板上用 双指轻点,或者连接鼠标后点击右键。
• 核心手势：
  • 单指拖动：移动窗口、选中文本。
  • 双指滚动：上下滚动页面。
  • 三指拖动：在“系统设置” > “辅助功能” > “指针控制” > “触控选项”中开启,可以拖动窗口或文件。
  • 四指捏合：默认显示桌面，向上捏合四根手指，所有窗口会移开,露出桌面。
  • 四指开合：默认切换 App,在两个已打开的应用之间快速切换。
  • 双指轻点两下：智能缩放，在网页或图片上双指点两下,可以放大或恢复到原始大小。

2 文件与文件夹管理 (访达)

• 访达窗口结构：
  • 边栏：快速访问常用位置，如“访达”、“下载”、“应用程序”等，可以右键点击边栏项目进行“添加到边栏”或“移除”。
  • 工具栏：提供常用操作按钮，如“新建文件夹”、“搜索”等,可以右键点击空白处自定义工具栏。
  • 状态栏：显示当前文件夹的文件数量和总大小。
• 基本操作：
  • 新建文件夹：Command + Shift + N。
  • 重命名：选中文件/文件夹，按 Enter 键，或右键选择“重命名”。
  • 复制/剪切/粘贴：
    • Command + C (复制)
    • Command + X (剪切)
    • Command + V (粘贴)
  • 删除：将文件拖到“废纸篓”，或选中后按 Command + Delete，清空废纸篓需要在程序坞右键点击“废纸篓”并选择“清废纸篓”。

第三部分：系统设置详解

点击屏幕左上角的 苹果菜单 ，选择“系统设置”，进入你的 Mac 的“控制中心”。

1 个性化你的 Mac

• 墙纸：在“墙纸”设置中，你可以选择系统预设的精美图片,或使用你自己的照片。
• 控制中心：集中管理所有快速开关，如 Wi-Fi、蓝牙、亮度、音量、专注模式等,可以自定义添加或移除项目。
• 通知：管理每个应用的通知权限、样式和排序,关闭不必要的通知可以让你更专注。
• 控制中心：设置小组件，在屏幕一侧快速查看天气、日历、电池等信息。

2 系统与账户

• 通用：
  • 关于本机：查看你的 Mac 型号、序列号、macOS 版本和硬件信息。
  • 软件更新：检查并安装最新的 macOS 系统更新,非常重要！
  • 时间机器：macOS 自带的备份功能，是数据安全的保障,强烈建议配置一个外接硬盘进行自动备份。
• 隐私与安全性：
  • 定位服务：控制应用是否可以访问你的位置信息。
  • 分析与改进：苹果会收集匿名数据以改进产品，可以关闭,但建议开启。
  • 防火墙：保护你的 Mac 不受网络攻击,建议保持开启。
• 网络：配置和管理 Wi-Fi、以太网等网络连接。
• Apple ID：你的 Apple 账户，用于同步数据、iCloud、App Store 等。

3 辅助功能

macOS 拥有业界领先的辅助功能,可以帮助每个人更好地使用电脑。

• 放大镜：按 Option + Command + 8 快速开启/关闭,可以放大屏幕的任何部分。
• 声音：可以调整声音输出、输入设备，以及启用“实时收听”（将周围环境语音转为文字）。
• 显示器：可以调整文本大小、图标大小、对比度等,以获得更舒适的视觉体验。

第四部分：高级技巧与效率

1 Spotlight 搜索 (全局搜索)

按 Command + 空格键 唤起 Spotlight，这是 Mac 上最强大的功能之一。

• 你可以用它来：
  • 搜索文件和应用：输入文件名或应用名,直接打开。
  • 计算数学表达式：直接输入 2+2*5。
  • 进行单位换算：输入 100 USD to CNY。
  • 查找联系人、日历事件、邮件。
  • 执行系统命令：输入 睡眠、重启、关闭。

2 快速操作

在访达中选中一个文件，右键点击，选择“快速操作”，可以快速完成一些任务,如：

• 创建 PDF
• 旋转图像
• 压缩文件
• 用“预览”标记文件

3 自动化操作

• 快捷指令：一个强大的自动化工具，可以让你创建自定义的工作流，创建一个指令,一键将照片导入并重命名后存放到指定文件夹。
• 脚本：对于高级用户，可以使用 Automator 或 AppleScript 来创建更复杂的自动化任务。

4 多任务处理

• 程序坞：点击已打开应用图标，可以切换或隐藏/显示应用。
• Expose` (调度中心)：按 Control + 上箭头，可以查看所有打开的窗口,方便切换。
• 分屏浏览：将鼠标指针移到窗口左上角的绿色全屏按钮上，按住不放，会出现一个菜单，选择“将窗口拼贴到屏幕左侧/右侧”,可以将两个窗口并排显示。

第五部分：常见问题与故障排除

1 应用卡死/无响应

• 强制退出应用：按 Command + Option + Esc，在弹出的窗口中选择卡死的应用，点击“强制退出”。

2 整个系统卡死

• 强制重启：按住 Control + Command + 电源键 (或 Touch ID 键) 几秒钟，直到屏幕变黑，然后重新开机，这相当于“硬重启”,未保存的数据会丢失。

3 文件被锁/无法删除

• 获取信息：右键点击文件，选择“显示简介”，在左下角点击 解锁 图标，并输入你的 Mac 密码。

4 连接问题 (Wi-Fi/蓝牙)**

• 开关飞行模式：在控制中心打开“飞行模式”几秒钟，再关闭,可以重置网络。
• 重启路由器和 Mac。
• 忘记网络后重连：在“系统设置” > “网络”中，选择 Wi-Fi，点击“高级...”，在“Wi-Fi”标签页中，选中并点击“-”号移除已保存的网络,然后重新连接。

第六部分：生态与进阶

1 Apple 生态

MacBook Pro 的真正威力在与其他 Apple 设备协同工作时体现。

• 通用剪贴板：在 iPhone 上复制一段文字，可以直接在 Mac 上粘贴。
• 接力：在 iPhone 上浏览网页，打开 Mac 可以从上次离开的地方继续。
• 隔空投送：在 iPhone 和 Mac 之间高速无线传输文件。
• iCloud：自动同步你的照片、通讯录、备忘录、钥匙串等所有数据。

2 进一步学习

• 官方资源：
  • Apple 支持：苹果官方的帮助网站,有详细的文档和教程。
  • Apple TV+：订阅后可以观看名为《新 Mac 用户必看》等免费视频课程。
• 社区与博客：
  • MacRumors, iMore 等英文科技博客。
  • 少数派, MacTalk 等优秀的中文 macOS 主题社区,有大量深度技巧和软件推荐。

希望这份教程能帮助你顺利上手并精通你的 MacBook Pro！享受 macOS 带来的高效与愉悦吧！