Time Machine 教程：你的 macOS 数据终极守护者

Time Machine 是 macOS 内置的强大备份功能，它能自动、完整地备份你的整个系统，包括系统文件、应用程序、账户设置、音乐、照片、文档等所有内容，一旦发生数据丢失（如硬盘损坏、误删文件、电脑被盗），你可以轻松恢复整个系统或单个文件，堪称 macOS 用户的“后悔药”。

第一部分：入门篇 - 如何开始使用 Time Machine

准备工作：你需要一个备份硬盘

这是使用 Time Machine 的前提，你需要一个外置硬盘或网络附加存储。

• 外置硬盘（最常用）：

  • 类型：推荐使用机械硬盘或固态硬盘均可，SSD 速度更快，但价格更高；HDD 容量大，性价比高。
  • 容量：强烈建议备份硬盘的容量是你 Mac 硬盘容量的 2-3 倍，因为 Time Machine 不仅是初始全备份，之后还会进行增量备份，保留多个历史版本，2 倍容量可以确保有足够空间保存多个备份历史。
  • 格式：新硬盘在 Mac 上首次使用时，Time Machine 会自动将其格式化为 APFS 或 Mac OS Extended (Journaled)，无需手动操作。

• 网络附加存储：

  • 可以是 Time Capsule（已停产）、支持 Time Machine 的路由器（如某些型号的华硕、网件），或者群晖、威联通等 NAS 设备。
  • 设置相对复杂一些,但优点是备份不占用本地接口，并且可以为局域网内多台 Mac 提供备份。

连接硬盘并进行首次设置

1. 连接硬盘：将你的外置硬盘通过 USB-C、Thunderbolt 或 USB-A 线缆连接到你的 Mac。
2. 打开 Time Machine：
   • 点击屏幕左上角的 苹果菜单 。
   • 选择 系统设置。
   • 在侧边栏最下方找到并点击 通用。
   • 点击 Time Machine。
3. 选择备份磁盘：
   • 在打开的 Time Machine 设置窗口中，点击 “添加备份磁盘...” (Add Backup Disk...)。
   • 在弹出的窗口中,选择你刚刚连接的外置硬盘。
   • 点击 “用作备份磁盘” (Use as Backup Disk)。
4. 加密备份（强烈推荐！）：
   • 系统会弹出一个窗口,询问你是否要加密备份。
   • 选择“加密”，这可以保护你的备份数据不被他人访问，你需要设置一个密码，请务必牢记此密码！ 如果忘记，备份将永久无法读取。
   • 加密完成后,系统会开始首次完整备份，这个过程可能需要很长时间，具体取决于你的数据量和硬盘速度，请确保 Mac 连接电源，保持开启状态，你可以看到备份进度的预估时间。

理解备份过程

• 首次备份：最耗时，会复制你 Mac 硬盘上的所有数据。
• 后续备份：非常快，Time Machine 只会自上次备份以来发生变化的文件（增量备份）。
• 每小时备份：默认情况下，Time Machine 每小时会自动进行一次备份，当你插入电源并连接硬盘时，它会自动开始。
• 本地快照：如果你暂时没有连接备份硬盘，但 Mac 接入了电源，Time Machine 会创建本地的“快照”（通常保留过去 24 小时和最近一周的快照），这可以让你在硬盘不在身边时，也能恢复不久前误删的文件。

第二部分：进阶篇 - 管理和恢复你的数据

如何从 Time Machine 恢复文件或整个系统？

这是 Time Machine 最核心的功能。

A. 恢复单个文件或文件夹

1. 打开包含该文件的文件夹（文稿”、“下载”等）。
2. 将窗口的左上角移动到屏幕最上方,直到菜单栏出现。
3. 点击菜单栏中的 Time Machine 图标（一个钟表的图案），然后选择 “进入 Time Machine” (Enter Time Machine)。
4. 当前窗口会进入时间线界面,屏幕右侧会有一个时间轴，你可以：
   • 点击时间轴上的日期/时间点，查看该时刻的文件状态。
   • 使用右侧的滚动条，在时间线上滑动。
   • 使用窗口底部的年份按钮，快速切换到不同年份。
5. 找到你想要恢复的文件,选中它，然后点击右下角的 “恢复” 按钮，文件就会被恢复到它原来的位置。

B. 恢复整个系统（灾难恢复）

如果你的 Mac 硬盘完全损坏，需要更换新硬盘，或者你想将整个系统恢复到之前某个时间点，可以这样做：

1. 启动你的 Mac，在听到开机声后，按住 Command + R 键，直到看到苹果标志或旋转地球。
2. 进入 macOS 实用工具界面。
3. 从左侧菜单栏选择 “重新安装 macOS” (Reinstall macOS)，然后按照提示操作。
4. 在安装过程中,当系统询问“如何安装”时，选择 “从 Time Machine 备份恢复” (Restore from a Time Machine Backup)。
5. 按照向导操作,选择你的备份硬盘，选择要恢复的备份版本，然后选择要恢复到的目标磁盘（通常是你的内置硬盘）。
6. 整个恢复过程会持续数小时,完成后，你的 Mac 就会恢复到备份时的状态，所有文件、设置、应用程序都会完好无损。

如何管理 Time Machine 硬盘？

• 查看备份状态：在 Time Machine 系统设置中，你可以看到备份状态、上次备份时间、以及下一个备份的时间。
• 立即备份：点击设置窗口中的 “立即备份” (Back Up Now) 按钮。
• 浏览备份：点击 “浏览备份” (Browse Other Backup Disks)，可以像在 Finder 里一样浏览备份硬盘里的内容，但不能直接修改。
• 删除旧备份：Time Machine 会自动管理空间，删除最旧的备份以腾出空间，但如果你想手动清理，可以在 Time Machine 设置中点击 “选项...” (Options...)，然后选择 “删除备份...” (Delete Backup...)。

常用设置选项

在 Time Machine 设置的 “选项...” 中，你可以进行以下自定义：

• 排除要备份的文件夹：如果你有一些很大或不需要备份的文件夹（如虚拟机文件、下载的影片等），可以点击 号将其添加到排除列表，这样可以节省备份空间和时间。
• 提醒我更换磁盘：当你更换备份硬盘时，勾选此项可以防止数据丢失。
• 从备份中移除旧版本：可以设置文件在备份中保留的最长时间（1 个月、6 个月、1 年、永久保留），默认是“永久保留”，这会占用大量空间，对于不重要的文件，可以缩短保留时间。
• 优化备份存储：开启此选项后，Time Machine 会使用更高效的算法来存储重复文件，节省空间。

第三部分：常见问题与解答

Q1: Time Machine 备份速度很慢怎么办？

• 原因：首次备份或数据量巨大时很正常。
• 解决方案：
  1. 确保使用 USB 3.0/Thunderbolt 等高速接口连接硬盘。
  2. 确保硬盘本身性能良好。
  3. 将 Mac 连接电源，系统在充电时备份性能更佳。
  4. 检查硬盘是否已满,如果快满了，清理旧备份或更换更大的硬盘。
  5. 在“选项”中排除一些不重要的文件夹。

Q2: 忘记了 Time Machine 备份的加密密码怎么办？

• 答案：很遗憾，无法找回。 加密密码是为了保护数据安全，苹果和任何第三方都无法破解，忘记密码意味着你将永久失去该备份中的所有数据。请务必将密码记录在安全的地方！

Q3: 备份硬盘空间不足怎么办？

• 解决方案：
  1. 在 Time Machine 设置中，手动删除一些旧的备份（见“管理硬盘”部分）。
  2. 在“选项”中缩短文件版本的保留时间。
  3. 如果以上方法都无效,最彻底的解决方案是抹掉整个备份硬盘，然后重新开始备份，这会删除所有历史备份，只保留一个全新的完整备份。

Q4: 我可以在多台 Mac 上使用同一个 Time Machine 硬盘吗？

• 可以，但不推荐直接共用。
• 正确做法：将硬盘先连接到第一台 Mac 完成首次备份，然后连接到第二台 Mac，第二台 Mac 在初始化时会提示这是一个“非空”硬盘，你可以选择“抹掉并用作新备份磁盘”（这会清空硬盘）或“在不抹掉的情况下用作备份磁盘”（不推荐，可能会导致混乱），更好的做法是为每台 Mac 准备独立的备份硬盘。

最佳实践建议

1. 3-2-1 备份原则：
   • 3 份数据副本：1 份原始数据 + 2 份备份。
   • 2 种不同介质：1 份 Time Machine 外置硬盘 + 1 份云盘（如 iCloud Drive、Dropbox）或另一处 NAS 备份。
   • 1 份异地备份：至少有一份备份存放在不同的物理地点，以防火灾、 theft 等灾难。
2. 定期检查：偶尔检查一下 Time Machine 是否能正常进行备份。
3. 保持连接：养成习惯，在办公或在家时，将备份硬盘连接到 Mac，让它自动完成工作。
4. 测试恢复：可以尝试恢复一个不重要的文件，确保恢复流程正常工作，以备不时之需。

希望这份教程能帮助你彻底掌握 Time Machine，让你的 Mac 数据无忧！