核心摘要：从 U 盘启动 macOS 的完整流程
整个过程分为四个主要步骤：
（图片来源网络，侵删）
- 准备工作：下载系统镜像、准备一个足够容量的 U 盘。
- 制作启动 U 盘：使用官方工具“创建助理”将 U 盘制作成可引导的安装盘。
- 启动到 U 盘：重启 Mac 并在启动时按住特定按键，从 U 盘加载系统。
- 执行操作：在进入的 macOS 实用工具界面，进行安装、恢复或其他操作。
第一步：准备工作
在开始之前,请确保您准备好以下所有物品。
下载 macOS 系统安装器
您需要一个与您的 Mac 兼容的 macOS 安装文件，最简单的方法是直接从 Mac App Store 下载。
- 操作方法：
- 打开 App Store 应用。
- 在顶部的搜索框中搜索您想要的 macOS 版本，
macOS Sonoma、macOS Ventura、macOS Monterey等。 - 找到对应的系统，点击 “获取” 或 “下载” 按钮，它会自动下载并保存在您的“应用程序”文件夹中，文件名类似
Install macOS Sonoma.app。 - 重要：请确保下载完成，不要中断，下载的文件大小通常在 10GB 以上。
准备一个 U 盘
您需要一个至少 64GB 容量的 U 盘（强烈推荐使用 USB-C 接口的 U 盘，与新 Mac 更兼容）。注意：制作启动盘的过程中，U 盘内的所有数据都将被清空，请务必备份重要文件！
备份您的数据（极其重要！）
在进行任何系统级别的操作（尤其是全新安装）之前，请务必备份您的所有数据,这是防止数据丢失的最后一道防线。
（图片来源网络，侵删）
- 推荐使用 Time Machine（时间机器）：
- 连接一个足够大的移动硬盘或 NAS。
- 进入 系统设置 > 通用 > Time Machine。
- 点击“添加备份磁盘”,并选择您已连接的硬盘。
- 系统会自动开始备份。
第二步：制作启动 U 盘
这是最关键的一步，我们将使用 macOS 自带的“创建助理”来完成。
-
插入 U 盘：将您准备好的 U 盘插入 Mac 的 USB 端口。
-
打开创建助理：
- 打开您在第一步下载的
Install macOS [版本名称].app文件。 - 在弹出的窗口中，不要点击“继续”，而是直接从菜单栏选择 “实用工具” > “创建助理…”。
- 打开您在第一步下载的
-
配置启动盘：
（图片来源网络，侵删）- 在打开的“创建助理”窗口中，您会看到几个选项：
- 安装 macOS [版本名称]：这是您刚刚下载的安装器。
- 目标宗卷：这里是您的 U 盘，请确保选中了您的 U 盘，千万不要选错成您 Mac 的内置硬盘！ 系统通常会自动推荐 U 盘。
- 勾选 “将安装器下载到目标宗卷”，这一步会将系统安装文件直接写入 U 盘，制作成一个独立的、可引导的安装盘。
- 点击 “继续”。
- 在打开的“创建助理”窗口中，您会看到几个选项：
-
等待完成：
- 系统会提示您 U 盘将被抹掉（格式化），点击 “抹掉” 确认。
- 接下来就是等待，这个过程可能需要 30 分钟到 2 小时，具体取决于您的 U 盘速度和网络速度。请在此期间保持 Mac 连接电源，不要关闭电脑或拔出 U 盘。
完成后，您的 U 盘就变成了一个 macOS 安装启动盘。
第三步：从 U 盘启动 Mac
我们告诉 Mac 忽略内置硬盘，从 U 盘启动。
重启 Mac
- 点击屏幕左上角的 苹果菜单 > “重新启动”。
进入启动管理器
-
在 Mac 重新启动并出现白屏或苹果Logo时，立即按住以下按键之一，直到您看到启动选项窗口（一个地球图标和几个磁盘图标）。
- 最常用方法：按住
Option (⌥)键。 - 其他方法：
- 按住
Control (⌃)键：直接进入启动管理器。 - 按住
Shift (⇧)键：进入安全模式（Safe Mode）。 - 按住
Command (⌘) + R键：直接进入 macOS 恢复模式,通常用于修复问题。 - 按住
Option (⌥) + Command (⌘) + R键：进入最新的 macOS 恢复模式。 - 按住
Shift (⇧) + Option (⌥) + Command (⌘) + R键：进入与您 Mac 最兼容的恢复模式。
- 按住
提示：如果按住
Option键没有反应，可以尝试在重启前先插入 U 盘，或者在重启过程中多尝试几次,有时需要早点按住。 - 最常用方法：按住
选择启动磁盘
- 在启动选项窗口中，您会看到您的 Mac 内置硬盘和您制作的 "Install macOS [版本名称]" U 盘。
- 使用键盘的 方向键 或 鼠标 选中 U 盘图标。
- 点击 “向上”箭头 或直接 双击 U 盘图标，即可从 U 盘启动。
第四步：执行您需要的操作
成功从 U 盘启动后，您会进入一个名为 “macOS 实用工具” 的界面,您可以根据您的目的进行选择。
全新安装 macOS
如果您想抹掉硬盘并安装一个全新的系统。
- 在“macOS 实用工具”窗口中，选择 “安装 macOS [版本名称]”，然后点击 “继续”。
- 按照屏幕上的指示操作，在您选择安装目标磁盘时，请再次确认是选择了您 Mac 的内置硬盘，而不是 U 盘！
- 之后就是等待安装完成,期间会多次重启。
升级现有 macOS
如果您想在当前系统的基础上升级。
- 在“macOS 实用工具”窗口中，选择 “重新安装 macOS [版本名称]”，然后点击 “继续”。
- 按照提示操作，系统会保留您的用户文件和大部分数据（建议提前备份）。
恢复或修复系统
如果您的 Mac 无法正常启动,您需要修复磁盘或恢复备份。
- 在“macOS 实用工具”窗口中，选择 “从 Time Machine 备份恢复” 或 “磁盘工具”。
- 从 Time Machine 恢复：连接您之前用 Time Machine 备份的硬盘,按照向导恢复您的系统。
- 磁盘工具：可以在这里对硬盘进行“抹掉”、“修复磁盘”等操作,通常用于修复文件系统错误。
常见问题与解决方法
-
Q: 为什么我的 U 盘在“创建助理”里没有显示？
- A: 可能是 U 盘格式不兼容，尝试先用“磁盘工具”将 U 盘格式化为 APFS 或 Mac OS 扩展 (日志式) 格式，或者，U 盘可能已损坏。
-
Q: 我按了
Option键，但没有出现启动选项窗口。- A: 1. 确保 U 盘已正确制作并插入，2. 尝试在重启前就插入 U 盘，3. 尝试重启时按住
Control键，4. 如果是较新的 M1/M2/M3 Mac,可能需要按住电源键直到看到启动选项。
- A: 1. 确保 U 盘已正确制作并插入，2. 尝试在重启前就插入 U 盘，3. 尝试重启时按住
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Q: 安装过程中提示“无法安装到此宗卷”。
- A: 这通常意味着您选择的磁盘不是启动盘（比如选了 U 盘），或者磁盘分区格式有问题，请返回“磁盘工具”，选择您的 Mac 内置硬盘，点击“抹掉”，确保格式为 APFS，方案为 GUID 分区图,然后再尝试安装。
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Q: 安装完成后，U 盘里的文件还在吗？
- A: 是的，制作启动盘的过程只是将系统安装文件写入 U 盘，U 盘本身没有被格式化（除非您在创建助理中选择了抹掉），您可以将 U 盘连接到其他电脑，查看里面的
Install macOS [版本名称].app文件。
- A: 是的，制作启动盘的过程只是将系统安装文件写入 U 盘，U 盘本身没有被格式化（除非您在创建助理中选择了抹掉），您可以将 U 盘连接到其他电脑，查看里面的
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Q: 如何恢复从硬盘启动？
- A: 重启 Mac，正常开机即可，如果之前按了特殊按键，这次正常开机系统就会自动从内置硬盘启动，如果想让 Mac 默认从硬盘启动，可以在启动选项窗口选中硬盘后，按住
Option键的同时点击“设为启动磁盘”按钮。
- A: 重启 Mac，正常开机即可，如果之前按了特殊按键，这次正常开机系统就会自动从内置硬盘启动，如果想让 Mac 默认从硬盘启动，可以在启动选项窗口选中硬盘后，按住
希望这份详细的教程能帮助您顺利完成操作！
