电脑坐姿

摘要： 电脑坐姿指南1、上半身姿势： - 以腰部为轴心，挺直脊梁，颈部保持直立，使头部获得足够的支撑， - 两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，操作键盘或鼠标时，尽量使手腕与桌面...

电脑坐姿指南

1、上半身姿势：

以腰部为轴心，挺直脊梁，颈部保持直立，使头部获得足够的支撑。

两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，操作键盘或鼠标时，尽量使手腕与桌面保持水平，可以准备一个鼠标垫放在手腕下方，以增加手腕的舒适度并预防“鼠标手”。

2、下半身姿势：

选择符合人体工学设计的专用电脑椅，坐在上面时要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角。

腰部和背部要贴近有支撑作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在椅子扶手上。

调整椅子的高度，使双脚能平放在地板上，膝盖弯曲至90度，保持双脚着地的坐姿，避免交叉双脚或翘腿，以免影响血液循环。

3、显示器位置：

办公桌上的文件应与显示器并排，双眼平视显示器中间的位置，保持约60厘米的距离。

显示器屏幕上显示的第一排字最好位于视线下约3厘米的地方，这样的角度可以让眼睛形成稍微向下注视显示器屏幕的角度，有利于颈部肌肉的放松。

调整椅子的高度和显示器的位置，使显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一个水平线上。

FAQs

1、长时间使用电脑应该如何休息？

使用电脑一段时间后要注意休息，例如每隔一小时休息5至10分钟，可以走到窗边看看远处的绿色植物，或者做做眼保健操、局部按摩等，让身体肌肉得到放松。

2、如何选择合适的电脑椅？

选择符合人体工学设计的专用电脑椅，确保椅子能够提供足够的支撑和舒适度，椅子应该能够调节高度和扶手位置，以适应不同身高和体型的使用者，椅子的材质和工艺也很重要，要选择质量好、耐用的产品。