
电脑坐姿
电脑坐姿指南
1、上半身姿势:

以腰部为轴心,挺直脊梁,颈部保持直立,使头部获得足够的支撑。
两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲至90度,操作键盘或鼠标时,尽量使手腕与桌面保持水平,可以准备一个鼠标垫放在手腕下方,以增加手腕的舒适度并预防“鼠标手”。
2、下半身姿势:
选择符合人体工学设计的专用电脑椅,坐在上面时要保持“三个直角”:膝盖处形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角,手肘形成第三个直角。
腰部和背部要贴近有支撑作用的椅背上,手臂自然下垂,将手肘放在椅子扶手上。
调整椅子的高度,使双脚能平放在地板上,膝盖弯曲至90度,保持双脚着地的坐姿,避免交叉双脚或翘腿,以免影响血液循环。
3、显示器位置:
办公桌上的文件应与显示器并排,双眼平视显示器中间的位置,保持约60厘米的距离。

显示器屏幕上显示的第一排字最好位于视线下约3厘米的地方,这样的角度可以让眼睛形成稍微向下注视显示器屏幕的角度,有利于颈部肌肉的放松。
调整椅子的高度和显示器的位置,使显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一个水平线上。
FAQs
1、长时间使用电脑应该如何休息?
使用电脑一段时间后要注意休息,例如每隔一小时休息5至10分钟,可以走到窗边看看远处的绿色植物,或者做做眼保健操、局部按摩等,让身体肌肉得到放松。
2、如何选择合适的电脑椅?
选择符合人体工学设计的专用电脑椅,确保椅子能够提供足够的支撑和舒适度,椅子应该能够调节高度和扶手位置,以适应不同身高和体型的使用者,椅子的材质和工艺也很重要,要选择质量好、耐用的产品。
作者:豆面本文地址:https://www.jerry.net.cn/jdzx/40484.html发布于 2025-03-17 02:08:51
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